Những món Smoothie hàng đầu cho các vận động viên

Ngoài chế độ ăn giàu tinh bột và chất đạm, các vận động viên sẽ phải cung cấp nguồn vitamin dồi dào để đảm bảo sức khoẻ cho các bài tập luyện cường độ cao. Dưới đây là 5 loại sinh tố thường được ưu tiên trong bữa ăn hàng ngày của họ.

  • Sinh tố chuối gừng

Chuối là thực phẩm hàng đầu của các vận động viên vì chứa nhiều chất xơ và pectin, giúp cải thiện hệ tiêu hoá, loại bỏ độc tố và cung cấp một nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tập luyện và thi đấu của vận động viên. Gừng là gia vị có lợi cho sức khoẻ giúp tăng đề kháng, giảm đau cơ và mệt mỏi sau những buổi tập luyện mệt mỏi.

  • Sinh tố chuối – bơ hạnh nhân

Trong bơ có chứa hàm lượng dưỡng chất quan trọng như vitamin E, vitamin B6 và Magie có tác dụng phòng ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Khi kết hợp cùng hạnh nhân sẽ là lựa chọn hợp lý cho các vận động viên đang muốn giảm cân.

  • Sinh tố xoài – cải bó xôi

Cải bó xôi có chứa nitrate amino acid – đóng vai trò quan trọng trong việc làm săn chắc và gia tăng sức bền cơ bắp. Trong khi đó xoài lại chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B và acid folic là những chất chống oxy hoá hữu hiệu.

  • Sinh tố việt quất

Không chỉ giàu chất chống oxy hoá, bổ sung canxi và đánh tan lượng mỡ thừa, hàm lượng Kali trong việt quất góp phần duy trì sự cân bằng chất lỏng, tăng cường chức năng hệ thần kinh đồng thời giảm tỷ lệ các bệnh về huyết áp.

  • Sinh tố cam

Cam là loại quả giàu vitamin C và kali – rất cần thiết với mỗi vận động viên. Sau các buổi tập, họ sẽ chọn một cốc sinh tố cam để giải nhiệt và hồi phục cơ thể nhanh chóng. Lượng đường Glucoso và fructose trong mỗi trái cam góp phần bổ sung lượng carbonhydrate đã bị hao hụt trong quá trình tập luyện.

Sinh tố không những là thứ giải khát tuyệt vời cho các vận động viên mà nó còn là thức uống ưa thích của nhiều người. Thử tưởng tượng có một li sinh tố trong khi bạn đang chơi game hay tham gia các trò chơi thú vị tại các website casino online, điều đó thật tuyệt vời biết bao!

 

(Visited 35 times, 1 visits today)

Bài liên quan